Witam!!! Pisze ten artykuł(artykuł to za duzo powiedziane) z myślą o młodych i początkujących kuturystach. Bardzo często da isę na forum zauważyć, ze poruszane sa tematy bicepsów, klatki, rzadziej tricepsów. Często pomijaną partią mieśni przez młodych kuturystów, oprócz nóg są przedramiona. Sa one o tyle istotne, że biorą udział w prawie kązdym [...]
Na forum dla każdego początkującego na pierwszy plan jest polecane, ACT, według mnie lepszym wyjściem jest skorzystanie z zasad, planu Weidera, który opisze poniżej. Plan trwa 3 miesiące, ale efekty powinny być zadowalające, zarówno jak w przyrostach siły jak i masy mięśniowej. Art. Powstał w oparciu o książkę "Kulturystyka, System Joe Weidera" Do [...]
Co do pytania zadanego przez autora tematu. Jest możliwe gubienie tłuszczu i zyskiwanie na mięśniu. pytanie autora bylo inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo [...]
Olać, sam zacznie to możesz z nim polecieć ( jak będą w większej chmarze to olać ) - co do szkoły, tam nic masz nie robić choćby Cie najbardziej gnoili :), tam Cie nikt nie spyta kto zaczął - obaj wylecicie ze szkoły. Jeśli masz takie problemy, to nie ma co płakać na forum ( tu nikt Ci za bardzo nie pomoże, wszystko od ciebie zależy ) tylko się [...]
Witam ponownie zakladam nowy temat coz jestem tu nowy i chce dowiedziec sie jak najwiecej i byc pewnym ze spokojnie moge zaczac cwiczyc. Ten post bedzie raczej ostatnim postem w tym miesiacu wiec prosze o wyrozumialosc i ocene wielu osob:) 1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa [...]
[...] mam nie biegac na czczo? Myslalem ze to dobry sposob. Co do diety... oprocz poprawek ktore naniosl kolega ma ktos jeszcze jakies sugestie co do skladu diety i treningu (cwiczyc po bieganiu rano czy moze robic trening domatora po poludniu, nie spieszy mi sie z efektami, na razie chce zaczac...) Zmieniony przez - mtshds w dniu 2008-08-03 [...]
[...] tezca opatrunek przemycie rany ale ze rana była za stara na zszywanie to tylko dali opatrunek juz mineło 4 tyg. reka sie zrosła jak na psie wszystko elegancko ale nie moge cwiczyc bica i nic podnosic tak jak na bica czy podobnie bo mnie to zgiecie boli i jest takie cos narosniete w srodku twarde ja mysle ze moze naderwałem sciegno i teraz sie [...]
[...] na pulkach,wiec caly czas w ruchu i macham skrzyniami). 3km mam do pracy i jezdze rowerem,spowrotem praktycznie caly czas pod gorke. W ciagu dnia spie i nie mam kiedy jesc,cwiczyc mam zamiar w domu 2 razy w tygodniu. I mam zamiar jesc 4 toby bialego ryzu po 100g w ciagu dnia (gdzies co 3 h) do kazdej torby jakies 2 kanapki i moze jablko albo [...]
Można to zauważyć u wielu trenujących muay thai i zaczynających walczyć. Są przestraszeni i nie do końca pewni tego, co robią. Kiedy uderzenie pięścią bądź kopniak ich dosięga, ich reakcją jest wzdrygiwanie się, zasłanianie głowy, mruganie powiekami, a czasem nawet odwracanie się plecami. Prawie możesz usłyszeć to, co mówią sobie w duchu: „O, nie! [...]
Kolejny przemyślane pytaniePewnie chcesz spytać jak najlepiej zrobić się szerokim w barkach,co ćwiczyć itd.Uważasz,że szerokość w barkach jest najważniejsza?Boczek z "Kiepskich" pewnie jest szeroki w barkach no i co z tego jak ogólnie wygląda jak kiszony ogórNie zaprzątaj sobie głowy takimi pytaniami bo każdy mięsień dobrze ćwiczony jest [...]
ale na to samo wyjdzie jak bede 4 tyg cwiczyc bo tez beda 4 obwody i mi sie wydaje ze tak jest jeszcze trudniej bo zmieniam obwod co tydzien zeby dojsc do 4 a tam w cyklu 8 tyg co 2 tyg obwod zmieniam zeby dojsc do 4 aa no i krucej trwa przystosowanie do ilosci w 1 waraincie niz w 2 wariancie. Mam nadzieje ze mnie zrozumiales (w sumie to jest to [...]
Dzięki chłopaki. Bardzo mnie to zmotywowało... Mam 17ście lat i rzeczywiście - powinienem korzystać z życia, a nie jak jakaś ciota wszystkiego sobie odmawiać "BO ĆWICZĘ". Trzeba troche wyluzować. Za 10 lat jeśli będę ćwiczyć gdy przybiorę naturalnej masy która będzie wyrobiona pewnie będę wyglądać naprawde dobrze... Idę na grilla dzięki [...]
po co zaczynales cykl jeśli bedziesz pic ? mogles poczekac troche jeszcze z regeneracja i dopiero . A wogole nie radze pic i cwiczyc wyjdziesz na zero lub jeszcze gorzej
Heh wlasnie chodzi o to ze ja wole cwiczyc codziennie bo miesnie odpoczywaja po treningu i podczas snu. aha co moglbym jeszcze dolozyc do tych cwiczen?
Heh wlasnie chodzi o to ze ja lubie cwiczyc codziennie a miesnie odpoczywaja najwiecej podczas odpoczynku po treningu i snu wiec po co robic dniowe przerwy? Aha co moglbym jeszcze dolozyc do tych cwiczen?
Wiele razy na forum pojawiał się temat, czy równoczesna utrata tkanki tłuszczowej i nabywanie tkanki mięśniowej jest możliwe. Odpowiedź jest prosta - nie jest to możliwe. Jest to wynikiem wielu zależności które rządzą organizmem. Kardynalnym argumentem jest nadmiar kalorii potrzebny do zwiększenia masy ciała i rola insuliny która wpływa na [...]
witam! mam zamiar od przyszlego tygodnia zaczac kolejne FBW. chcialbym cwiczyc nim 4 miesiace, takie mam zalozenie, zauwazylem po poprzednim planie ze bardzo dobrze na mnie dziala. poczytalem w szukajce troche o FBW , poprzegladalem rozne plany i ulozylem 2 zestawy, co byscie poprawili czy wywalili ? moj wiek to 17 lat, wzrost 188cm waga 89 kg a [...]
Jak ćwiczyć by najwięcej z tego skorzystać i nie zrobić z siebie idioty. 1. Trener ma zawsze rację - przychodząc na salę , nawet gdy trener okazuje się być ostatecznym idiotą pamiętaj, że to miejsce w którym ćwiczysz może być jego domem/świątynią. To on je tworzy, przygotowuje treningi i w większości przypadków wie co robi i dlaczego. Bez [...]
co musisz zrobic?? ulozyc dobry trening dobra diete i zaczac cwiczyc i wyrabiac technike ktora jest prawie najwazniejszym czynnikiem do tego by cos osiagnac:)razem z dieta
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
